Forum-Szkolenia

Czy słyszeliście o treningu HST? Jako że jest to trening nastawiony na zwiększenie masy mięśniowej, powinniśmy zadbać o odpowiednią nadwyżkę kaloryczną oscylującą w okolicach 200-400 kcal powyżej naszego dobowego zapotrzebowania. Z każdym treningiem siłowym podnosimy tę wartość o 5-10%, tak aby na ostatnim treningu w danym mikrocyklu uzyskać wartość 110% maksymalnego ciężaru.

Ja również zamierzam zacząć swoją przygodę z siłownią. Jednak z racji, ze kompletnie nie znam się na tym temacie, to myślę aby skorzystać z pomocy tego: https://adrianbugno.pl/trening-personalny-krakow/ trenera personalnego. Jak myślicie, to dobry wybór?

Jak prowadzi się taki biznes to trzeba wiele kwestii przemyśleć. na pewno solidne szafki, takie zeby służyly latami w szatniach. Na pewno można takie u https://locobox.pl/ zamowić, zresztą tak samo jak stojaki do dezynfekcji które obecnie są koniecznością

Jeśli szukacie szybkich i efektywnych treningów to na Youtube znajdziecie fajną serię. Np 10 minutowy trening na nogi - https://www.youtube.com/watch?v=ZUH4LAKCBh8&t=1s znajdziecie tam też treningi na inne partie mięśniowe.

Czy ktoś z Was korzystał z siłowni zewnętrznych tj. https://www.stameco.pl/? Zastanawiam się nad postawieniem jej w moim ogrodzie. Podstawą zdrowego stylu życia, obok właściwego odżywiania, jest aktywność fizyczna. O pozytywnym wpływie ruchu na nasze zdrowie i samopoczucie nie trzeba nikogo przekonywać. We współczesnych realiach problemem jest raczej brak czasu – to chyba najczęstsza wymówka wśród osób unikających systematycznych ćwiczeń.

Przyznam szczerze, przez organizowanie planu treningowego wcale nie jest takie łatwe i dobrze jest być kierowanym przez fachowca na tej stronie internetowej https://niedobylska.com/burn-it/plany-t ... we/w-domu/ udało mi się znaleźć interesujące plany treningowe. Moim zdaniem warto być pod okiem specjalisty.

Decydując się na trening siłowy warto wiedzieć w jaki sposób zwiększyć jego efektywność. Podrzucam wam ciekawy artykuł o treningu izometrycznym https://www.energym.com.pl/trening-izom ... a-silowni/ . Z materiału dowiecie się na czym polega taki trening i jak zwiększa wydajność ćwiczeń siłowych.

Co sądzicie o zakupie maty do ćwiczeń ? Ostatnio natrafiłam na użyteczny ranking dostępny na stronie https://www.localgym.pl/ranking-mat-do-cwiczen-top-5/ . Dodatkowo, ta strona oferuje wiele szczegółowych informacji na ten temat.